脑健康是一个不断发展的概念，目前没有一个很明确、公认的概念。不过我们可以在众多专家学者之中，看到脑健康的含义几个关键点：

第一点是动态平衡。即脑部完整，且外部刺激与脑的反应过程和结果之间有相对一致性并维持动态平衡状态。

第二点是脑部血液是否充足。大脑是人体内需要血液很多的器官，其需要的血量是全身血液供应总量的20%，脑部血液充足是保持脑部功能完整和保护大脑健康的前提，也是防止脑部疾病产生的关键。

第三点是功能完备，没有明显脑疾病。即 "具有年龄相当的整合功能、精神和认知功能，且无影响脑正常功能的显性脑疾病"

“脑健康”掌管这些疾病

1、脑血管疾病。其共同特点是引起脑组织的缺血或出血性意外，例如脑梗、脑外伤、脑血管、卒中等等。

2、精神疾病。当人的认知、情感和意志行为不协调一致或发生异常时，便会构成某种精神疾病。

3、大脑亚健康状态。精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，出现容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状。、

脑血管疾病的就诊信号

急性脑血管疾病，如脑出血、脑梗发作时，通常有3个典型就诊信号：

语言障碍

说话变得不流利，人好像“笨”了，听不懂别人讲话。

肢体运动感觉异常

半侧身体麻木或上肢麻、下肢麻；无力，拿不住筷子，系不上鞋带；走路拖拉，严重者甚至不能活动。

面部不对称

面瘫，两侧口角不对称，伸舌不正。

另外，脑部特殊部位的梗塞并没有上述3个典型就诊信号的表现，因此特别容易被忽视，比如单纯头晕，反应变慢或者视野缺损。

如果出现上述症状，一定要及时前往医院就诊，不可拖延，“五高”（即高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸）人群是脑血管疾病的高发人群，除进行血压检测外，还应该定期进行大生化检查、头部CT、头部核磁检查。

脑血管病年轻化趋势

以往人们总认为脑类疾病，是属于老年人的专属。可随着现代工作生活节奏的加快，职场人常年熬夜、作息不规律、工作压力大、缺乏运动、饮食不均衡等原因，导致脑类疾病越来越偏爱职场中的年轻人，40多岁甚至二三十岁的患者所占比例在逐渐升高。

怎样保护大脑健康

古人云：“上医治未病”，意思说的是重视疾病的预防。我们应该采取什么样的措施，来保护我们的大脑，预防脑部疾病呢？

●保证充足的睡眠

入睡时，脑脊液（CSF）会通过对大脑进行冲洗从而清除浪费和损害记忆的蛋白质。如果睡眠不足，那么这些废物就会堆积在大脑中，导致认知能力下降，因此充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。

●坚持运动

运动能够帮助血液循环加快和正常化，并促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑的健康，是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法。每天坚持30分钟以上的运动，即使简单的快步行走，都是对大脑防老保健最好的投资。

●科学补充营养，保证血液循环

保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧，杜绝吸烟、酗酒、酗吃甜食、高盐、高油饮食等影响血液循环的不良嗜好，补充优质蛋白质和维生素B族，保证大脑的营养补充。

●保持健康乐观的心态

大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态。人的思维和情绪心态之间，有着千丝万缕的联系。在实际生活中，一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。

科普内容综合网络，侵删