糖尿病健康知识科普

糖尿病是由于胰岛素分泌缺陷和(或)胰岛素作用障碍引起的以高血糖为特征的代谢性疾病。

（一）临床表现
烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、皮肤痒等，其急性并发症为酮症酸中毒及高渗性昏迷。慢性病变可涉及心血管系统、神经系统、肾脏、视网膜、皮肤等。

（二）高危人群

有糖尿病家族史者；
超重(体质指数 BMI24-27.9)或肥胖者(BMI28)和(或)中心性肥胖；
高血压、高脂血症、冠心病者；
40岁以上；
静坐生活方式；
糖调节受损史、多囊巢综合症患者长期抗精神病或抗抑郁药物治疗者；
女性有分娩巨大胎儿史(新牛儿出生体重大于4公斤)或曾患妊娠糖尿病者

（三）心理方面影响

糖尿病是终身疾病，治疗需长期进行，且慢性并发症可遍及全身各重要器官，但糖尿病并非不治之症，合理的生活起居，良好的心理准备，配合饮食、运动及药物等综合措施可纠正代谢紊乱和消除糖尿病症状，并对预防慢性病变的发生发展有一定作用。要保持心情愉快，树立起战胜疾病的信心。要坚信:糖尿病如果控制良好，仍然可以享受美好生活。

（四）饮食方面注意

以控制总热量，限制食盐(<6克/天)、低脂、丰富维生素、高纤维素饮食为原则。

主食每日5-6两，粗细搭配，荤素搭配，平膳食，提倡食用绿叶蔬菜、粗谷物、植物油，少食瓜子、花生、核桃、杏仁等脂肪含量高的坚果类食物及煎炸食品。戒烟限酒，一般不建议饮酒。多饮水，定时定量定餐(每日三餐分配为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3;也可按四餐分为 1/7、2/7、2/7、2/7)。

（五）运动方面

饭后1小时后运动，每次30-60分钟，每周3-5次，运动强度以脉率=170-年龄，自我感觉心情愉快，稍出汗，无不适感为宜。避免空腹运动，外出运动需携带糖块。有急性并发症及严重慢性并发症者，禁止运动。

（六）特别注意

(1)保持皮肤清洁，加强个人卫生。注意足部护理，每天用温水洗足，选择合适的鞋袜，不宜过紧。
(2)按时服药，磺脲类药在餐前半个小时服，阿卡波糖在吃第一口饭时嚼碎服，双胍类在餐中或餐后服。
(3)注射胰岛素:①选择上臂外侧、腹部(脐周5cm以外)、大腿外侧、臀部等部位注射，有计划地更换注射部位，每次注射点的间距应在1cm以上。②)75%酒精消毒皮肤，注射后按时进食，以防低血糖。如有呕吐、腹泻、不想进食等情况时，暂停注射胰岛素。③未开启的胰岛素保存在冰箱的冷藏室内(温度在 2-8°C),使用中的胰岛素可以在室温下(25℃℃) 保存4周。